Tot ce îi trebuie creierului ca să funcționeze la capacitate maximă

Tot ce îi trebuie creierului ca să funcționeze la capacitate maximă

Aveți probleme să vă amintiți anumite lucruri? Sunteți tot mai deprimați și anxioși? E posibil ca cel care începe să se deterioreze să fie creierul. În aceste condiții, e important să știți ce îi trebuie acestuia ca să funcționeze la capacitate maximă.

Potrivit oamenilor de știință, printre factorii care duc la îmbolnăvirea creierului se numără nu doar stresul și alimentația. E vorba și de folosirea în exces a tabletelor și telefonului mobil. De aceea, pentru a avea un creier sănătos trebuie să-l ajutăm cu mâncare fără grăsimi, aer curat, miere. Dar și puțină ciocolată, apă din belșug și mult… zâmbet.

Faceți dimineața exerciții de respirație

Trebuie să avem grijă totodată să nu ne izolăm, ci să comunicăm tot timpul cu cei din jurul nostru. Iar în fiecare dimineață, când ne trezim, să facem câteva exerciții de respirație și să bem două pahare cu apă la temperatura camerei. Totodată, trebuie să știm că tutunul și alcoolului nu sunt iubite nici de creier și nici de inimă. Dimineața, nu trebuie să ne lipsească micul dejun.

Specialiștii vă îndeamnă ca micul dejun să fie o relaxare, nu o masă luată în grabă, cu citrice și carote care oferă creierului energie. Pentru creier este mult mai sănătoasă carnea de curcan și pește. Atenție! La prânz nu trebuie să mâncați mult pentru că vi se face somn! Nu uitați să vă plimbați cât mai des, să faceți călătorii, să dezlegați cuvinte încrucișate sau puzzle. Scrieți, citiți și nu lăsați niciodată memoria să nu fie antrenată. Potrivit cosmopharm.eu, e important să luați și suplimente de magneziu dar și de lecitină și acid folic.