Cum putem controla eficient stresul zilnic
Stresul devine o problemă tot mai mare în ziua de zi, iar acesta poate cauza serios sănătății.
În viața de zi cu zi apar deseori situații stresante, care ne pot afecta starea de bine, felul în care interacționăm cu alte persoane, însă și capacitatea de a duce la bun sfârșit activitățile zilnice.
Din cauza responsabilităților de acasă și de la birou, este tot mai dificil de evitat stresul zilnic. El ne poate cauza atât pe plan psihic, fizic și emoțional. Partea bună este că sunt unele modalități prin care putem combate această problema.
Exercițiile fizice ajută în lupta cu stresul zilnic
Sportul practicat în mod regulat este una dintre cele mai bune cai de a reduce nivelul de stres. În plus, exercițiile fizice ajută și la îmbunătățirea stării de spirit. Potrivit unui studiu, oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin predispuși la anxietate decât cei sedentari.
Sportul ajută astfel la reducerea nivelului de cortizon, hormonul stresului. De asemenea, el este important în vederea eliberării de endorfine, un compus cu caracteristici analgezice.
Suplimentele naturale
Sunt diverse tipuri de suplimente naturale menite să diminueze nivelul de stres, dar și anxietatea. Dintre ele, cele pe baza de magneziu reprezintă o soluție foarte bună. Lipsa magneziului este direct asociată cu un nivel de stres ridicat.
În situația în care este vorba de un stres acut sau cronic, magneziul luat din suplimente sau alimente este crucial. În afară de suplimente, alte surse importante de magneziu sunt semințele de dovleac sau chia, spanacul fiert, avocado, bananele, somonul și cerealele integrale.
Reducerea consumului de cafea
Consumul mare de cafea poate duce la amplificarea nivelului de stres, dar și a stărilor de anxietate. Drept urmare, este important să observăm cum reacționează organismul nostru atunci când consumăm cafea și dacă reprezintă una dintre cauzele stresului.
Este important de știu că, pe lângă cafea, cafeina se mai află și în ceaiul verde, ciocolată și băuturile energizante. Astfel, reducerea consumului poate ameliora semnificativ nivelul de stres.
