Cum scăpați de depresia de toamnă

Cum scăpați de depresia de toamnă

Potrivit specialiștilor, persoanele care au cunoscut depresia de toamnă se pot confrunta cu simptome diferite. Acestea pot crește în greutate, intervine letargia, dorinţa de a dormi mai mult, apetit crescut sau poftă de carbohidraţi nesănătoşi. Motivul? Un dezechilibru hormonal care apare în anotimpul rece ca urmare a lipsei soarelui. Pentru a goni melancolia de toamnă, e foarte important să aveți casa plină de lumină, așa că trageți mereu perdelele și ridicați jaluzelele. De asemenea, chiar dacă afară e frig, ieșiți la plimbare, cel puțin o oră pe zi. Tot specialiștii ne îndeamnă să aprindem mereu lumina, pentru a imita soarele.

Lucrați lângă fereastră

Este foarte important să vă alegeți un loc de muncă lângă fereastră și să faceți mereu exerciții fizice, fie că sunt ușoare, fie mai intense. Nu uitați să reduceți cât mai mult stresul dar și consumul de carbohidrați. Pentru că un consum în exces duce la somnolență și la creșterea în greutate. De asemenea, se recomandă să creșteți aportul de vitamina B optând pentru legume cu frunze verzi, cartofi, nuci, leguminoase și banane.

Ascultați sunetele

Potrivit click.ro, e extrem de important pentru a alunga depresia de toamnă să ascultați sunetele. Fie că e vorba de cântecul unei păsări, de foșnetul unei frunze sau pur și simplu vocile oamenilor. Zilele triste vor trece mult mai repede astfel. În altă ordine de idei, gătiți ceva bun care să vă meargă la suflet. Puteți alege dulciuri cu fructe de sezon, iar dovleacul vă este un bun prieten în acest sens. Nu lăsați ca izolarea să câștige. Păstrați legătura cu oamenii, vorbiți cu prietenii și înconjurați-vă cât mai mult de culori intense. Sunt stimuli asociați cu fericirea.