Ce fructe și legume vă cresc toamna imunitatea

Ce fructe și legume vă cresc toamna imunitatea

Amețeală? Stări de nervozitate? Pierderi de memorie? E posibil ca aceste simptome să fie legate de scăderea imunității în perioada toamnei. Grație conținutului de vitamina C, merele sunt dintre cele mai indicate fructe a fi consumate toamna, pentru că reduc inflamațiile și ajută în tratarea constipației, datorită pectinei care are efect laxativ.

Dovleacul ține și kilogramele în frâu

Totodată, strugurii sunt la mare căutare toamna pentru că reduc nivelul colesterolului și protejează și sistemul cardiovascular și reduc inflamațiile din corp. Nu uitați nici de prune, care țin constipația departe. De asemenea, de mare ajutor este dovleacul, care ține în frâu kilogramele dar și ardeii grași și gogoșarii, care stimulează metabolismul și au proprietăți anticancerigene. Nu uitați nici de varză, care vă ferește de răceli și alte infecții ale aparatului respirator, dar și sfecla roșie, care împiedică formarea cheagurilor de sânge și depunerea colesterolului pe vase.

Consumați banane la micul dejun

Tot toamna veți avea nevoie să consumați banane, pentru că sunt o excelentă sursă de magneziu, fosfor, fier și proteine. Potrivit adevarul.ro, consumul de banane reduc oboseala, amețeala sau amorțeala. De ajutor vă este și shake-ul din banane și lapte. Și morcovul trebuie să intre în dieta de toamnă, îmbunătățind sistemul imunitar. El este un bun antianemic, curativ, diuretic, remineralizant și sedativ. Un miracol pentru organism este și sfecla roșie. Aceasta poate fi consumată fie coaptă, fie proaspătă, întrucât conține sulf, calciu, iod, potasiu și antioxidanți și întărește imunitatea. Nu evitați nici pătrunjelul, care conține vitamine și minerale esențiale pentru creșterea imunității în perioada toamnei.